फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए करें ये गजब योगा

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फेफड़े के लिए योगफेफड़े के लिए योग:-   फेफड़े हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक होते हैं. फेफड़ों का ख्याल रखना हमारे लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है. फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए तथा उनका ख्याल रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण अगर कोई योगा है तो वह प्राणायाम है. योगा हमारे शरीर के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक माना जाता है. अपने फेफड़ों को बचाने के अलावा तथा उन्हें मजबूत बनाने के लिए योगा बहुत फायदेमंद होता है. योगा उन सभी तरीकों में से सबसे ज्यादा अच्छा तरीका है जो भी आप स्वस्थ रहने के लिए अपनाते हैं. योगा करने से हमारे फेफड़ों स्वस्थ रहते हैं तथा हर तरह की बीमारियों से दूर रहते हैं. योगा के माध्यम से आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं और अपने शरीर में एक ऊर्जा का भंडार पता कर सकते हैं.

योगा ना केवल फेफड़ों के लिए फायदेमंद होता है बल्कि यह शरीर की क्षमता को बढ़ाने में भी उपयोगी माना जाता है. यह कई तरह की बीमारी या समस्याओं को ठीक करने में बहुत उपयोगी माना जाता है जैसे की ज्यादा चिंता करने की समस्या, तनाव लेना, डिप्रेशन, आदि से छुटकारा दिलाने में मददगार होता है. और आज हम आपको इस आर्टिकल में अपने फेफड़ों को किस तरह से स्वस्थ तथा बीमारी मुक्त रख सकते हैं उसके लिए हमें कौन-कौन सी योगा करनी चाहिए इसके बारे में बताएंगे.

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फेफड़ों स्वस्थ बनाने के लिए योग

1. फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए भुजंगासन

जो लोग नियमित रूप से भुजंगासन करते हैं उन लोगों के फेफड़े मजबूत रहते हैं तथा फेफड़े स्वस्थ रहते हैं क्योंकि फेफड़ों को अच्छी तरह से फैला मिलता है जिस वजह से हमारे शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है और यह शरीर के लिए फायदेमंद होती है. इस आसन को हर रोज कम से कम 5 मिनट जरुर करें और इन 5 मिनट में 20 से 30 सेकंड रुकने का प्रयास करें.

2. फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए अनुलोम विलोम

अनुलोम विलोम एक बहुत ही अच्छा योग माना जाता है. इसको करने से फेफड़े स्वस्थ रहते हैं तथा मजबूत बनते हैं. यह प्राणायाम दिल के लिए तथा दिल की बीमारियों को ठीक करने के लिए बहुत ही उपयोगी माना जाता है. यह तनाव, चिंता और डिप्रेशन जैसी समस्याओं को भी आसानी से दूर करता है. अपने फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए हर रोज इस प्राणायाम को कम से कम 5 से 10 मिनट के लिए जरूर करें.

फेफड़े के लिए योग
फेफड़े के लिए योग

3. फेफड़ों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए जरूरी है कपालभाति

कपालभाति एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें हम तेजी से सांस लेते हैं और छोड़ते हैं. यह हमारे सांस लेने की प्रक्रिया को मजबूत बनाता है, और हमारे फेफड़ों के लिए बहुत ही लाभदायक होता है. इसको करने से वजन नियंत्रित रहता है . जिस वजह से अतिरिक्त चर्बी नहीं बढ़ती है, और पेट से संबंधित कई समस्याएं जैसे कि कब्ज, बदहजमी, अफरा और एसिडिटी जैसी समस्याएं भी ठीक हो जाती हैं तथा आपका पाचन तंत्र हमेशा अच्छा रहता है. इस आसन को हर रोज 5 मिनट लगातार जरूर करें इससे आपको जल्दी फायदा मिलेगा.फेफड़े के लिए योग

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4. त्रिकोणासन बनाता है फेफड़ों को मजबूत

त्रिकोणासन हमारे तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने के लिए बहुत ही उपयोगी होता है और हमारे फेफड़ों को मजबूत बनाता है जिस वजह से हमारे फेफड़ों में ऑक्सीजन अच्छी तरह से प्रवाह करती है. यह आसन सिर्फ फेफड़ों को ही मजबूत नहीं बनाता है बल्कि यह हमारे पैर हमारे पेट की मांसपेशियों तथा रीड की हड्डी को भी मजबूत बनाने का काम करता है. इस आसन को हर रोज आपको कुछ देर जरूर करना चाहिए.फेफड़े के लिए योग

5. सांस लेने की क्षमता तथा फेफड़ों की मजबूती के लिए उपयोगी है नौकासन

नौकासन एक ऐसा आसन है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है. इस आसन को करने से आप अपने सांस लेने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं. जिस वजह से हमारे फेफड़ा स्वस्थ और बेहतर बनते हैं. इस आसन को करने का सबसे बड़ा फायदा हमारे शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती है. हमारा पाचन तंत्र अच्छा होता है. हमारे शरीर में रक्त संचार तथा हारमोंस सिस्टम हमेशा नियंत्रित रहता है.फेफड़े के लिए योग

6. गोमुखासन है फेफड़ों की सफाई के लिए लाभदायक

यह आसन हमारे शरीर तथा फेफड़ों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए और हमारी सांस से संबंधित समस्याओं को दूर करने के लिए बहुत ही ज्यादा उपयोगी माना जाता है. यह आसन ना केवल हमारे फेफड़ों को विकसित करता है और पीठ दर्द, चिंता, ज्यादा तनाव लेना तथा डिप्रेशन की समस्या को भी कम करता है. इस आसन को कम से कम 1 हफ्ते जरूर कर के देखिए इसका आपको जल्दी फायदा मिलेगा.फेफड़े के लिए योग

7. सांस की समस्या और फेफड़ों की सफाई के लिए बेहतर है अर्धमत्स्येन्द्रासन

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इस आसन को करने से हमारी सांस लेने की प्रक्रिया पर काफी ज्यादा फर्क पड़ता है तथा फेफड़ा स्वस्थ रहते हैं. यह हमें बीमारियों से बचाने के लिए बहुत ज्यादा उपयोगी होता है. इस को नियमित रूप से करने से हमारा ईमेल सिस्टम हमेशा अच्छा रहता है और बीमारी से लड़ने में सक्षम रहता है. यह हमारी रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाने के लिए तथा उसे मजबूती प्रदान करने के लिए और फेफड़ों के लिए लाभदायक होता है. इस आसन को आप हर रोज 5 से 10 मिनट जरूर करें और इसी मुद्रा में कम से कम 10 से 20 सेकंड जरूर बैठे. इसको करने से आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे.

फेफड़े के लिए योग
फेफड़े के लिए योग

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