हमेशा फिट रहने के लिए अपने जीवन में अपनाएं ये 10 अच्छी आदतें

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हमेशा फिट रहने के लिए अपने जीवन में अपनाएं ये 10 अच्छी आदतें.
हमेशा फिट रहने के लिए अपने जीवन में अपनाएं ये 10 अच्छी आदतें.
हमेशा फिट रहने के लिए अपने जीवन में अपनाएं ये 10 अच्छी आदतें.

हमेशा फिट रहने के लिए अपने जीवन में अपनाएं ये 10 अच्छी आदतें.

हमेशा फिट रहना हर एक व्यक्ति का सपना होता है. हमेशा फिट रहने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय तथा दवाइयों का सेवन भी करते हैं. लेकिन कुछ ऐसे लोग भी होते हैं जो बगैर कड़ी मेहनत और डाइटिंग के भी फिट और दुबले बने रहते हैं. एक फिटनेस एक्सपर्ट के मुताबिक दुबले लोग अपने जीवन में इस तरह की  आदत रखते हैं जिनके कारण उनकी बॉडी में एक्स्ट्रा फैट जमा नहीं होता है. और यही कारण है कि वह हमेशा फिट रहते हैं.

लेकिन आपको बता दें कि आज के भागदौड़ भरी जिंदगी और बदलती लाइफस्टाइल के चलते लोग सही तरह से फिट नहीं रह पाते हैं. क्योंकि वह लोग अपने खानपान पर तथा अपनी लाइफ स्टाइल पर सही तरह से ध्यान नहीं दे पाते हैं. जिस वजह से उन लोगों को कोई ना कोई बीमारी की समस्या होती रहती है. बीमारियों की वजह से उन लोगों को डॉक्टर के पास जाकर काफी पैसे भी खर्च करने पड़ते हैं. लेकिन आज हम आपको दस ऐसी अच्छी बातों के बारे में बताएंगे या अच्छी आदतों के बारे में बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप लोग हमेशा फिट और बीमारियों से मुक्त रह सकते हैं. आप लोग इन बातों को अपने जिंदगी में जरूर अपनाकर देखें. आपको इनका जरूर फायदा मिलेगा. तो आइए जान लेते हैं उन 10 अच्छी आदतों के बारे में.

हमेशा फिट रहने के लिए अपने जीवन में अपनाएं ये 10 अच्छी आदतें.
हमेशा फिट रहने के लिए अपने जीवन में अपनाएं ये 10 अच्छी आदतें.

हमेशा फिट रहने के लिए अपनाएंगे 10 अच्छी आदतें

हमेशा फिट रहने के लिए सुबह के समय हल्के गर्म पानी का सेवन

आपको बता दें कि जो लोग सुबह उठते ही हल्के गर्म पानी पीते हैं. वे लोग दूसरे लोगों के मुकाबले ज्यादा फिट रहते हैं. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जो लोग सुबह के समय हल्का गर्म पानी पीते हैं उन लोगों के शरीर में किसी भी तरह के विषैले पदार्थ जमा नहीं होते हैं जिस वजह से वह सभी तरह की बीमारियों से दूर रहते हैं. क्योंकि सुबह के समय गर्म पानी पीने से शरीर में मौजूद विषैले पदार्थ पेशाब और शोच के रास्ते आसानी से बाहर निकल जाते हैं. आप लोग गर्म पानी में नींबू या फिर शहद मिलाकर भी पी सकते हैं. इसे पीने से आपको काफी फायदा होगा.

हमेशा फिट रहने के लिए अपने जीवन में अपनाएं ये 10 अच्छी आदतें.
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एक्सरसाइज करना बेहद जरुर है हमेशा फिट रहने के लिए 

एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर का ब्लड सरकुलेशन हमेशा अच्छा रहता है और मसल्स टाइट रहती है. जिस वजह से शरीर में एक्स्ट्रा फैट जमा नहीं होता है तथा कैलोरी बर्न होती रहती है. यही कारण है कि जो लोग सुबह के समय एक्सरसाइज करते हैं वे लोग हमेशा फिट रहते हैं. एक्सरसाइज करने से शरीर की मांसपेशियां सही तरह से काम करती हैं जिस वजह से किसी भी व्यक्ति को हृदय से संबंधित समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ता.

हमेशा फिट रहने के लिए अपने जीवन में अपनाएं ये 10 अच्छी आदतें.
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हमेशा फिट रहने के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट करना

सुबह उठने के आधे घंटे के अंदर हेल्दी ब्रेकफास्ट करने से दिन की हल्दी शुरुआत होती है लंच में ज्यादा कैलोरी इंटेक नहीं होती. इसीलिए यह काफी बार देखा गया है कि जो लोग हेल्दी ब्रेकफास्ट करते हैं वे लोग दूसरे लोगों के मुकाबले ज्यादा हेल्दी और फिट रहते हैं. क्योंकि सुबह के समय हेल्दी ब्रेकफास्ट करने से उन लोगों के शरीर में एनर्जी बनी रहती है.

 

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हमेशा फिट रहने के लिए अपने जीवन में अपनाएं ये 10 अच्छी आदतें.
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डाइट में प्रोटीन और अनाज का सेवन करना

अपने खाने में प्रोटीन और अनाज का सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है. बार बार भूख नहीं लगती है जिस वजह से डाइजेशन पावर और हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है. मेटाबॉलिज्म अच्छा रहने की वजह से शरीर में अतिरिक्त चर्बी नहीं छोड़ती है और हम हमेशा फिट रहते हैं. यह एक अच्छा उपाय है अगर आप लोग इसे अपनी जिंदगी में अपना आते हैं तो आप हमेशा फिट रह सकते हैं.

हमेशा फिट रहने के लिए अपने जीवन में अपनाएं ये 10 अच्छी आदतें.
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हमेशा फिट रहने के लिए मीठा कम खाना

यह तो हर एक व्यक्ति बहुत ही अच्छी तरह से जानता है कि मीठे के अंदर कुछ ऐसे तत्व मौजूद होते हैं, जो काफी तेजी से फैट को बढ़ाते हैं. और यही फैट डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल, ह्रदय से संबंधित बीमारी, ब्लड सरकुलेशन, हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं को जन्म देता है. इसीलिए आप लोग जितना हो सके उतना कम मीठे का सेवन करें जिस वजह से आपका मोटापा ना बढ़े और वजन नियंत्रित रह.

हमेशा फिट रहने के लिए अपने जीवन में अपनाएं ये 10 अच्छी आदतें.
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हरी सब्जियां और फल का सेवन करे हमेशा फिट रहेने के लिए 

हरी सब्जियों और फलों का सेवन करने से हमारे पेट की अच्छी तरह से सफाई हो जाती है. जिस वजह से कैलरी इंटेक कम होती है और डाइजेशन पावर अच्छा रहता है. जो लोग अपने खाने में हरी सब्जियां और फलों का सेवन करते हैं वे लोग हमेशा फिट रहते हैं क्योंकि फलों और हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट, विटामिंस, मिनरल्स, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, कॉपर आदि तत्व पाए जाते हैं. जो हमें हमेशा फिट रखते हैं.

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लिफ्ट की वजह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें हमेशा फिट रहेंगे 

हर एक व्यक्ति चाहता है कि वह कहीं भी जाए तो वहां वह जल्द से जल्द पहुंचे और इसी वजह से वह ज्यादा चलना भूल गया है. एक यह भी कारण है कि लोगों का वजन बढ़ रहा है और लोगों को हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर तथा कई और दिल से संबंधित बीमारियां हो रही है इसलिए अगर आप लोग किसी ऐसी जगह काम करते हैं जहां आपको सीढ़ियां चढ़ने पड़ती है और वहां लिफ्ट भी है तो आप लिफ्ट की वजह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें. इससे आप ज्यादा फिट रहेंगेवजन भी नियंत्रित रहेगा. इन छोटे-छोटे काम को करने से आपकी कैलोरी बर्न होती है और यही कारण है कि शरीर पर अतिरिक्त चर्बी नहीं चढ़ती.

हमेशा फिट रहने के लिए अपने जीवन में अपनाएं ये 10 अच्छी आदतें.
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दिन में कम से कम 6 से 8 गिलास पानी का सेवन करें

यह बात हर एक व्यक्ति बहुत ही अच्छी तरह से जानता है कि हमारे शरीर को सबसे ज्यादा पानी की जरूरत होती है. और जो लोग दिन में कम पानी का सेवन करते हैं उन लोगों के शरीर में से विषैले पदार्थ बाहर नहीं निकल पाते हैं और उन लोगों को कई तरह की बीमारियों से जूझना पड़ता है. अगर आप लोग हर रोज 6 से 8 गिलास पानी का सेवन करते हैं तो आपके शरीर से आसानी से विषैले पदार्थ बाहर निकल जाएंगे. जिस वजह से आप हमेशा फिट रह सकते हैं.

हमेशा फिट रहने के लिए अपने जीवन में अपनाएं ये 10 अच्छी आदतें.

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चबा चबाकर खाना खाने से आप हमेशा फिट रह सकते है 

यह एक बहुत ही जरूरी बात है कि आज के समय में लोग हर एक काम को जल्दी करने की कोशिश करते हैं. और यही आदत उनके खाने-पीने में भी दिखाई देती है. वे लोग खाने को चबा चबाकर खाना भूल जाते हैं और खाने को जल्दी खत्म करने की कोशिश करते हैं. खाने को जल्दी खत्म करने की कोशिश में वे लोग खाना जल्दी खा जाते हैं इस वजह से खाना सही तरह से नहीं पच पाता है और यही कारण है कि लोगों को पेट से संबंधित कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. इसीलिए अगर आप लोग हमेशा अपनी जिंदगी में फिट रहना चाहते हैं तो अपने खाने को चबा चबा कर ही खाएं.

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हमेशा फिट रहने के लिए कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें

हमेशा फिट रहना चाहते हैं तो आप लोगों को हर रोज 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. अगर आप लोग इससे ज्यादा या कम नींद लेते हैं तो आप लोग फिट नहीं रह सकते क्योंकि अगर आप लोग ज्यादा देर तक नींद लेते हैं तो इससे भी दिमाग पर असर पड़ता है और कम नींद लेते हैं तो भी आप के दिमाग पर बुरा प्रभाव पड़ता है. इसलिए हमेशा फिट रहने के लिए आप लोग की है कोशिश कि नहीं कि हर रोज 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें.

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