प्रोटीन की कमी से शरीर में होती है ये समस्याएं, इन कमियों को कैसे पूरा करें ?

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प्रोटीन की कमी से शरीर में होती है ये समस्याएं, इन कमियों को कैसे पूरा करें

प्रोटीन की कमी

प्रोटीन हमारे शरीर के लिए एक बहुत ही महत्व घटक होता है. यह हमारे शरीर में बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. प्रोटीन की अधिकता और प्रोटीन की कमी हमारे शरीर में दोनों ही तरह से नुकसानदायक हो सकती है. आपको बता दें कि हर पोषक तत्व की तरह ही शरीर में प्रोटीन की एक निश्चित मात्रा की आवश्यकता होती है.प्रोटीन की कमी से शरीर में होती है ये समस्याएं, इन कमियों को कैसे पूरा करें

अगर किसी व्यक्ति के शरीर में उस निश्चित मात्रा तक प्रोटीन नहीं होता है तो उस व्यक्ति को कई तरह की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व का हमारे शरीर में ना होना हमारे शरीर की हड्डियों में दर्द और हृदय से संबंधित समस्याओं को पैदा कर सकता है. किसकी कमी से होने वाली समस्याएं कुछ इस तरह के लक्षणों को दर्शा सकती है. और आज हम आपको प्रोटीन की कमी से शरीर में किस किस तरह के बदलाव आते हैं या कौन-कौन सी समस्याएं आती हैं उसके बारे में बताएंगे.प्रोटीन की कमी से शरीर में होती है ये समस्याएं, इन कमियों को कैसे पूरा करें

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प्रोटीन की कमी से होने वाली समस्याएं

प्रोटीन की कमी से तेजी से वजन कम होता है 

तेजी से वजन कम होना शरीर में प्रोटीन की कमी का एक बहुत बड़ा कारण हो सकता है. यह लक्षण मसल्स के बर्बाद होने के कारण जन्म ले सकता है. दरअसल शरीर को जो प्रोटीन नहीं मिलता है तो वह मसल्स को तोड़ कर प्रोटीन लेने की कोशिश करता है.  परिणाम स्वरूप मसल्स कमजोर होने लगती है और वजन घटने लगता है.प्रोटीन की कमी से शरीर में होती है ये समस्याएं, इन कमियों को कैसे पूरा करें

बालों का कमजोर होना प्रोटीन की कमी से ही होता है 

बालों का कमजोर होना, टूटना या झड़ना इस कमी को दर्शाता है. बालों को बनने में प्रोटीन का एक बहुत बड़ा योगदान होता है. ऐसे में बाल इसकी कमी से परेशानी में आ सकते हैं. और बाल जल्दी झड़ने शुरू भी हो सकते हैं. इसके अलावा बाल जल्दी सफेद होने की समस्या भी उत्पन्न हो सकती है.

नाखून की समस्या

नाखून की समस्या भी प्रोटीन की कमी के वजह से हो सकती है. इसके कारण हाथ पैर के नाखूनों पर उभार होना, सफेद लकीरे बन्ना और नाखूनों का टूटना की समस्याएं हो सकती है. इस समस्या में नाखून कमजोर हो सकते हैं और जल्दी टूटने लग सकते हैं.प्रोटीन की कमी से शरीर में होती है ये समस्याएं, इन कमियों को कैसे पूरा करें

शरीर में एनेमा होना

एनेमा यानी कि शरीर के कुछ हिस्सों में पानीया द्रव्य का इकट्ठा हो जाना. यह समस्या भी प्रोटीन की कमी से हो सकती है. क्योंकि प्रोटीन शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने का कार्य करता है. इसका असर ज्यादातर पैरों एडी आदि पर दिखाई देता है.

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स्किन का खराब होना

मुरझाई स्किन या स्किन पर पड़े रेशिश भी इसकी कमी से पनप सकते हैं.  साथ ही नींद में असंतुलन, कमजोरी, घाव को ठीक होने में देर लगना, बार बार भूख लगना, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द चिड़चिड़ापन और ऊर्जा में कमी सिर दर्द और चक्कर आना आदि परेशानियां प्रोटीन की कमी से हो सकती हैं.प्रोटीन की कमी से शरीर में होती है ये समस्याएं, इन कमियों को कैसे पूरा करें

प्रोटीन की कमी की वजह से होने वाली परेशानियों में सामान्य से लेकर विशेष और गंभीर समस्याएं तक शामिल होती हैं. इसके पीछे कई सारे कारण हो सकते हैं. जैसे डाइट का बैलेंस ना होना, प्रोटीन के स्रोत की सही तरह से जानकारी ना होना या किसी विशेष प्रकार की डाइट को ही फॉलो करना. इन तमाम चीजों की वजह से ही शरीर में प्रोटीन की कमी पनप सकती है.

लोग अक्सर यह सोचते हैं कि प्रोटीन की कमी की आवश्यकता एथलीट या फिर बॉडीबिल्डर को ही होती है. जबकि हर सामान्य व्यक्ति को प्रोटीन की आवश्यकता होती है. चलिए आप जान लेते हैं भोजन में प्रोटीन का संतुलन कैसे बनाए रखें.

प्रोटीन की कमी से बचने के लिए आप लोग चावल, गेहूं, मक्का, ओट्स,साबुत अनाज, सोया, मूंगफली, पालक, मटर,आलू,  शकरकंद, डेयरी उत्पाद, मछली, अंडे आदि अपने भोजन का हिस्सा जरूर बनाएं.

यदि किसी व्यक्ति को इसके लक्षण ज्यादा नजर आ रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से जांच करवाकर सप्लीमेंट्स और हरी सब्जियां का सेवन भी करें. समय पर इस समस्या पर ध्यान देने से बहुत हद तक ही इस समस्या से जल्दी छुटकारा मिल जाता है. तो दोस्तों आपको इस पोस्ट में हम ने बताया कि प्रोटीन आपके शरीर के लिए कितना महत्वपूर्ण है. और इस पर अच्छी तरह से ध्यान ना देना आपके शरीर के लिए कितना घातक साबित हो सकता है. यह भी बताया कि आप अपने शरीर में प्रोटीन की पूर्ति किस तरह से कर सकते हैं. अगर आपको यह पोस्ट पसंद आया हो तो इस पोस्ट को अपने दोस्तों तथा रिश्तेदारों में जरूर शेयर करें और ऐसी अच्छी-अच्छी जानकारी के लिए हमारे साथ जुड़े रहे.

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4 COMMENTS

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