शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए अपनाये ये घरेलू उपाय

0
37
अपने शरीर में हिमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए अपनाये ये घरेलू उपाय

शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए अपनाये ये घरेलू उपाय

हीमोग्लोबिन हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक होता है. यह व्यक्ति के शरीर में रेड ब्लड सेल्स में प्रोटीन के रूप में पाया जाता है. आपको बता दें कि हीमोग्लोबिन का कार्य शरीर के सभी अंगो में ऑक्सीजन पहुंचाने का कार्य होता है. इसके साथ ही हीमोग्लोबिन की मदद से ही व्यक्ति के शरीर के अंगों से कार्बन डाइऑक्साइड बाहर निकलती है. यदि किसी व्यक्ति के शरीर में किसी कारणवश हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाए तो उस व्यक्ति को कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है.अपने शरीर में हिमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए अपनाये ये घरेलू उपाय

एक वयस्क व्यक्ति के रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा 13.5 प्रति डेसी लीटर से कम होनी चाहिए. इसके अलावा महिलाओं के रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा 12 ग्राम प्रति डेसी लीटर होनी चाहिए.अगर किसी व्यक्ति या महिला के रक्त में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाए तो तो उस स्थिति को हीमोग्लोबिन की कमी कहा जाता है.

आपको बता दें कि किसी भी व्यक्ति के शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी के कई कारण हो सकते हैं. जैसे कि  शरीर में आयरन की कमी, एनीमिया की बीमारी, प्रेगनेंसी, लिवर किडनी से संबंधित रोग होने की वजह से हीमोग्लोबिन की कमी आदि कारण हो सकते हैं.

हीमोग्लोबिन की कमी की वजह से होने वाले लक्षण

शरीर में हीमोग्लोबिन की वजह से आपको यह लक्षण देखने को मिलते हैं. हृदय की गति में अनियमितता, त्वचा धीरे धीरे पीली हो जाना, मांसपेशियों में जकड़न और कमजोरी, ज्यादा थकान महसूस करना, बिना किसी वजह के शरीर पर घाव हो जाना और ज्यादातर सिर में दर्द रहना आदि लक्षण देखने को मिलते हैं.

दोस्तों लेकिन आपको इन सभी परेशानियों से या रक्त में मौजूद हीमोग्लोबिन की कमी की वजह से आपको घबराने की जरूरत नहीं है. क्योंकि आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके और नुस्खों के बारे में बताने वाले हैं. जिन्हें अपनाकर आप अपने रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ा सकते हैं साथ ही आप अपने शरीर में रक्त की पूर्ति भी कर सकते हैं.

हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए अपनाये ये घरेलू उपाय

1. पालक के सेवन से शरीर में बढ़ता है हीमोग्लोबिन

आज के समय में काफी ऐसे लोग हैं जिन लोगों को हरी सब्जी खाना ज्यादा पसंद नहीं होता है. विशेष रूप से बच्चे हरी सब्जियों का सेवन नहीं करते. ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि आज के समय में छोटे बच्चों को बाहर की चीजें ज्यादा पसंद आती हैं जैसे कि पास्ता, मैक्रोनी या फिर अन्य कोई खाद्य पदार्थ. लेकिन आपको बता दें कि इन हरी सब्जियों में काफी मात्रा में आयरन, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो रक्त में मौजूद हीमोग्लोबिन का स्तर काफी तेजी से बढ़ाते हैं.अपने शरीर में हिमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए अपनाये ये घरेलू उपाय

अगर आप लोग अपने शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर अच्छा बनाए रखना चाहते हैं तो आपको अपने खाद्य पदार्थों में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन जरूर करना चाहिए.

Also Read

सुबह दौड़ने से होते हैं ये 22 गजब फायदे.

READ  एलोवेरा के 19 बेहतरीन कारगर फायदे.

2. शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए करें तरबूज का सेवन

जैसे कि आप लोग जानते हैं कि गर्मियां शुरू हो चुकी हैं. और गर्मी में ज्यादातर लोग पानी पीते हैं. सिर्फ पानी पीने से शरीर में ताकत नहीं रहती है और हीमोग्लोबिन का स्तर कम होने लगता है. तो आप गर्मियों में तरबूज का सेवन कर सकते हैं तरबूज के अंदर काफी मात्रा में आयरन तत्व होता है. इसके अलावा इसमें विटामिन सी तत्व भी काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो शरीर के लिए फायदेमंद होता है और इसके सेवन से हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर काफी अच्छा बढ़ता है.अपने शरीर में हिमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए अपनाये ये घरेलू उपाय

3. राजमा और सोयाबीन खाने से बढ़ता है हीमोग्लोबिन का स्तर

राजमा और सोयाबीन दोनों ही एक तरह की फलियां हैं जिनके अंदर काफी मात्रा में आयरन तत्व पाया जाता है. यह आयरन तत्व शरीर में नया रक्त का निर्माण करता है और उसी के वजह से शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है. इनके अंदर काफी मात्रा में विटामिन सी और folate की अच्छी मात्रा होती है.जो शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने का कार्य करते हैं.राजमा और सोयाबीन खाने से बढ़ता है हीमोग्लोबिन का स्तर

Also Read

नींद ना आने की बीमारी से हमेशा के लिए छुटकारा पायें .

4. हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए करें सेब का सेवन

सेब के अंदर काफी मात्रा में आयरन और अन्य जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने में फायदेमंद होते हैं. आप लोग अपने शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बनाए रखने के लिए हर रोज सुबह के समय एक सेब का सेवन जरूर करें. हर रोज सुबह के समय एक सेब का सेवन करने से ना सिर्फ हीमोग्लोबिन का स्तर नियंत्रित रहेगा बल्कि आपको कई समस्याओं से छुटकारा मिल जाएगा जैसे की कब्ज की समस्या, आंखों की कमजोरी की समस्या, हड्डियों की कमजोरी की समस्या आदि.राजमा और सोयाबीन खाने से बढ़ता है हीमोग्लोबिन का स्तर

Also Read

डायबिटीज को जड़ से खत्म करने के लिए दमदार 16 तरीके .

5. हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए करें ये योग

आप लोग योग की मदद से भी अपने शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर नियंत्रित कर सकते हैं. योग शरीर को फिट रखने तथा शारीरिक बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए बहुत ही अच्छा उपाय है. कई अध्ययन से यह पता चलता है कि योग करने से शरीर में रक्त कोशिकाओं में वृद्धि होती है. और यही कारण है कि रक्त कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन मौजूद होता है. जो नियंत्रित रहता है और यदि किसी के शरीर में हीमोग्लोबिन कम होता है तो वह उसकी पूर्ति कर देता है. शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बनाए रखने के लिए कुछ योगा निम्नलिखित हैं.अपने शरीर में हिमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए अपनाये ये घरेलू उपाय

रक्त में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए योग

शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर बढ़ाने के लिए जरूरी है ये एक्सरसाइज

  • स्विमिंग करना
  • साइकिल चलाना
  • पैदल चलना
  • जोगिंग या रनिंग करना

और अंत में आता है डांस करना इनकी वजह से शरीर में हिमोग्लोबिन का निर्माण काफी तेजी से होता है.

हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए अपनाये यह अन्य घरेलू उपाय

Also Read

नपुंसकता की बीमारी के कारण, नपुंसकता की बीमारी को खत्म करने के उपाए .

READ  जायफल के इस्तेमाल से दूर हो जाते हैं ये 16 भयंकर रोग

1. ब्राउन राइस हीमोग्लोबिन बढ़ाने में फायदेमंद

ब्राउन राइस के अंदर काफी मात्रा में पोषक तत्व और आर फाइबर पाया जाता है. यह डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल और पाचन से संबंधित समस्याओं को ठीक करने में बहुत ही उपयोगी होता है. इसके अंदर अच्छी मात्रा में आयरन तत्व मौजूद होता है जो हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने का काम करता है.अपने शरीर में हिमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए अपनाये ये घरेलू उपाय

2. साबुत अनाज

दोस्तों जितने भी साबुत अनाज होते हैं उनमें आहार फाइबर बहुत अच्छी मात्रा में पाया जाता है. और यही आहार फाइबर हमारी सेहत के लिए लाभदायक होता है. जेल में काफी मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते हैं. यह शरीर को स्वस्थ रखते हैं और बीमारियों से हमारे शरीर को सक्षम बनाते हैं. साबुत अनाज में अच्छी मात्रा में हीमोग्लोबिन पाया जाता है.अपने शरीर में हिमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए अपनाये ये घरेलू उपाय

Also Read

Best 14 Meditation Benefits In Hindi

3. हीमोग्लोबिन बढ़ाना चाहते हैं तो करें Dry Fruit  का सेवन

ड्राई फ्रूट के अंदर भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिंस, मिनरल्स, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं. यह बदन दर्द, जोड़ों के दर्द, कमजोर हड्डियां, आंखों की रोशनी आदि समस्याओं को ठीक करने में बहुत उपयोगी होते हैं. आप लोग अपने शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने के लिए ड्राई फ्रूट का सेवन कर सकते हैं.अपने शरीर में हिमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए अपनाये ये घरेलू उपाय

4. चुकंदर हीमोग्लोबिन बढ़ाने में फायदेमंद

चुकंदर हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए बहुत ही उपयोगी माना जाता है क्योंकि इसके अंदर विटामिन सी, आयरन तत्व मौजूद होता है. साथ ही इसके अंदर folate तत्व पाया जाता है. जो हमारे रक्त में हीमोग्लोबिन बढ़ाने का कार्य करता है. आप लोग अपने शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए आपने खाने में अंदर का सेवन कर सकते हैं साथ ही आप चुकंदर का सूप या फिर चुकंदर के रस का भी पी सकते हैं.अपने शरीर में हिमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए अपनाये ये घरेलू उपाय

Also Read

READ  हाई ब्लड प्रेशर होने के कारण और उससे छुटकारा पाने के घरेलू उपचार .Due to high blood pressure and the home remedies for getting rid of it.

Periods के दौरान डाइट में शामिल करें ये फूड, दर्द से मिलेगा छुटकारा.

5.  शरीर में हीमोग्लोबिन बढाने के लिए डार्क चॉकलेट

यह बात हर एक व्यक्ति बहुत ही अच्छी तरह से जानता है कि अगर किसी व्यक्ति को इंस्टेंट एनर्जी चाहिए तो वह व्यक्ति डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकता है. क्योंकि डार्क चॉकलेट के अंदर ग्लूकोस की काफी अच्छी मात्रा होती है जो शरीर में तुरंत एनर्जी देने का काम करती है. आप लोग अपने शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने के लिए डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं.अपने शरीर में हिमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए अपनाये ये घरेलू उपाय

6. हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए करें अंडे का सेवन

अंडे के अंदर अच्छी मात्रा में प्रोटीन, विटामिन B12, folate जैसे तत्वों की काफी अच्छी मात्रा पाई जाती है. एक जानकारी के मुताबिक एक अंडे में 6 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में बहुत ही उपयोगी होता है. आप लोग हर रोज सुबह के समय नाश्ते में एक गिलास दूध और दो अंडे का सेवन कर सकते हैं इससे आपके शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर हमेशा नियंत्रित रहेगा.अपने शरीर में हिमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए अपनाये ये घरेलू उपाय

7. शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी कर देते हैं यह खाद्य पदार्थ

शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी करने के लिए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका आप अपने दिनचर्या में जरूर सेवन करते हैं जैसे कि कॉफी, चाय, कोल्ड ड्रिंक, शराब व बीयर. इनका सेवन करने से हीमोग्लोबिन का स्तर कम होने लगता है इसलिए इस बात का जरूर खास ख्याल रखें, कि आप अगर अपने शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर नियंत्रित रखना चाहते हैं तो इन चीजों का सेवन बंद कर दें.

Also Read

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here